Sağlıklı bir ömrün olmazsa olmazı olarak sık sık uzman tavsiyelerinde yer alan uyku pek çok Escort Kolej araştırmanın da odağında
Son yıllarda yağmurun yahut çıtırdayan ateşin sesi ve sesli öykülerin pek çok kişi tarafından tercih edilmesi ve bir rutin haline gelmesi uykuya katkı yapıp yapmadığına dair soruları Kolej escort da beraberinde getirdi
Yeni bir araştırmaya nazaran de bu tip sesleri ve sesli kıssaları içeren akıllı telefon uyku uygulamalarını haftada üç sefer kadar kullananlar yaklaşık üç buçuk saat ekstra uyku Kolej escort bayan kazanabilirler Ayrıyeten bu bireylerin anksiyete yahut depresyondan muzdarip olma olasılıklarının da daha düşük olduğu belirtiliyor
Uzmanlar uygulamaların kullanıcıları tasa ve gerilimden uzaklaştırabileceğine ve uyku öncesi sempatik uyarılma olarak bilinen beyin aktivitesi seviyelerini azaltabileceğine inanıyor
UZMANLAR DA ÖNERİYOR
Her gece optimum mühlet olarak yedi ila dokuz saat uyunması tavsiye edilirken beş yetişkinden birinin gereğince uyumadığı belirtiliyor
Uyku uygulamaları da bu noktada devreye giriyor Son yıllarda popülaritesini artıran uygulamalar NHS Birleşik Krallık Ulusal Sıhhat Sistemi tarafından da öneriliyor
En popülerleri yağmur üzere sakinleştirici sesler çalıyor yahut tanınmış isimler tarafından okunan yatmadan evvel kıssalar içeriyor
Araştırmacılar da bu araçları kullanmanın nitekim uykuya yardımcı olup olmayacağını görmek istedi Araştırma uykuya dalma ve uykuda kalma zorlukları çeken bireyler de dahil olmak üzere uyku alışkanlıkları konusunda test edilen ve puanlanan 300 kişiyi içeriyor
UYKU MÜHLETLERİ 30 DAKİKA ARTTI
Yaklaşık 180 kişi Unmind uygulamasını kullanmaya devam etti ve tabiat seslerini yahut anlatılan öyküleri uykuya dalmak yahut tekrar uyumak için bir araç olarak seçti
Çalışmanın başında ortalama uyku mühleti altı saat 15 dakikayken bu mühletin 30 dakika artması dikkat çekti Uykuya dalma müddeti de 30 dakikanın altına düştü Ayrıyeten deneye katılan çalışanların iş yerindeki verimlilik kayıplarının da yüzde 43 7 den yüzde 27 2 ye düştüğü gözlemlendi
Çalışmanın ortak müellifi Sussex Üniversitesi nde klinik psikoloji profesörü olan Kate Cavanagh şunları söyledi Daha fazla araştırmayla desteklenirse bu araçların halk sıhhati üzerinde kıymetli tesirleri olabilir