Hacettepe Üniversitesi HÜ Tıp Fakültesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof Dr Taksim Escort bayan Yeşim Gökçe Kutsal yaptığı açıklamada gerek amatör gerekse profesyonel olarak antrenman yaparken rastgele bir sakatlıkla karşılaşılmaması için dikkatli olunması gerektiğini söyledi
Kontrolsüz antrenman yapıldığında bilhassa omurga sakatlanmalarının kelam konusu olabildiğine Escort Taksim dikkati çeken Kutsal omurgadaki zedelenmelerin akut yahut kronik olarak ortaya çıkabildiğini söz etti
Prof Dr Kutsal akut zorlanmaların tek seferde önemli travmalar ve zorlanmalarla oluştuğu omurga kemiklerinde kırıklara bel boyun Taksim Escort fıtıklarına yahut omurgaları birbirlerine bağlayan ve ligaman ismi verilen bağlarda zedelenmelere ya da kopmalara neden olabildiği ikazında bulundu
Kronik zorlanmaların ise tekrarlayan miktrotravmalar ile oluştuğunu anlatan Kutsal omurlar ortasındaki disklerde dejenerasyona omurları birbirlerine bağlayan eklemlerde kireçlenme disklerde kaymalara ve kronik bel ağrılarına yol açtığını söyledi
HANGİ SPOR KISIMLARINDA HANGİ YARALANMALAR SIK GÖRÜLÜYOR
Kutsal farklı spor kısımlarının omurganın farklı bölgelerini etkilediğini belirterek uzunluğunun çok hareketli bir bölge olduğunu ve boyun bölgesindeki omurları zedeleyen sporların da futbol ve güreş üzere yakın temas sporlarından oluştuğunu tabir etti
Sırt bölgesinin boyun yahut bel bölgesine nazaran daha hareketsiz olduğunu anlatan Kutsal sırt omurlarını zedeleyen sporların omurgada dönme ve bükülme ile kaburgalar ortasındaki bağlarda ve adalelerde zedelenmeye neden olan yüzme golf tenis ve kayak olduğunu belirtti
Kutsal bel bölgesinin ise hem hareketli bir bölge olduğunun hem de beden tartısını taşıdığının altını çizerek Bu bölgede tekrarlayan darbelere neden olabilecek koşu omurgada dönmeye bükülmeye neden olabilecek golf ve tartı kaldırma içeren halter sporları omurga zedelenmesi yapabilir ihtarında bulundu
SPORA BAŞLARKEN HER HAREKET 2 3 SEFER TEKRAR EDİLMELİ
Spor yaparken sakatlıktan korunmada en düzgün usulün spora yahut antrenmana başlamadan evvel ısınma hareketlerinin yapılması olduğunu vurgulayan Kutsal bunun için eklem hareket açıklığı antrenmanlarının yapılabileceğini söyledi
Kutsal spora başlarken her hareketin 2 yahut 3 defa tekrar edilmesi ve giderek bu sayının artırılmasının önerildiğini anlatarak şunları kaydetti
Ayrıca yapılan antrenmanın birinci tekrarına yavaş başlanması suratın ve şiddetin giderek artırılması her yeni hareket öncesinde 2 dakikalık mola alınması mümkün yaralanmaları önleyecektir Yani etaplı olarak ilerleme sağlanmalı ve ağır çalışmaları kesinlikle dinlenme süreçleri izlemeli
Egzersiz yahut spor yaparken çok fazla tekrarın her vakit düzgün bir yol olmayabileceği de akılda tutulmalı
AA
