Pozitif psikoloji yaşananların olumlu ve olumsuz istikametlerini görerek aksilikle gayret edip olumluya odaklanmayı hedeflememizi sağlar Fikirtepe escort bayan Son vakitlerde bilhassa yaşanan zelzele felaketiyle birlikte kaygı dehşet depresyon üzere his durumlarının çok yaygın görüldüğünü belirten Nöroloji Uzmanı Prof Dr Uludüz hayata bir nebze de olsa olumlu bakmayı başarmanın Escort Sancaktepe yollarını bunun fizikî ve ruhsal sıhhatimize yararlarını şöyle anlattı
İşte ruhsal ve fizikî etkileri
Pozitif düşünmenin hem zihinsel hem de fizikî sıhhatinize sayısız yararı vardır Bunlardan kimileri şöyle özetlenebilir
1 üsküdar escort Stres ve korkuyu azaltır Olumlu olumlama olumsuz tecrübeler üzerinde durmak yerine hayattaki âlâ şeylere odaklanmanızı sağlayıp geriliminizi azaltır
2 Zorluklarla daha güzel başa çıkmayı sağlar Müspet düşünme hayatın zorluklarına karşı daha âlâ başa çıkma maharetleri geliştirmenize yardımcı olur ve sıkıntı durumlara daha optimist ve esnek bir bakış açısıyla yaklaşmanızı sağlar
3 Motivasyonu artırır Olumlu niyet amaçlarınıza ulaşmak için itici bir güçtür Motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur
4 Sağlığa sıhhat katar Müspet bir bakış açısı kalp damar hastalıkları riskini azaltmak kan basıncını düşürmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek üzere fizikî sıhhatiniz üzerinde de olumlu tesirler sağlar Bir rahatsızlık yaşadığınızda daha kolay yönetir daha çabuk güzelleşirsiniz
5 Sosyalleşmeyi sağlar Müspet bir tavır optimist ve destekleyici ortamı teşvik ederek sıkıntılara daha yapan bir zihniyetle yaklaşmanızı ve etrafınızdakilerle daha güzel ilgiler kurmanızı sağlar
Egzersiz
Düzenli fizikî aktivite beyinde endorfin isimli memnunluk hormonunun salgılanmasını sağlar İdman ruh halinizi yükseltmenin sıhhatinizi güzelleştirmenin ve monoton bir rutini kırmanın kusursuz bir yolu olabilir Yoga koşu yürüyüş bisiklete binme yüzme yahut halter üzere aktiviteleri deneyebilirsiniz
Bahçeyle uğraşmak
Dışarı çıkıp tabiatla temas kurmak beyninize olumlu yükleme yapar Ayrıyeten kendi meyvelerinizi sebzelerinizi yahut çiçeklerinizi yetiştirmenin eğlenceli ve ödüllendirici tarafı da başka bir zevktir
Negatiflik beyni yorar
Olumsuz düşünceler ya da farklı bir deyişle negatif kanılar bizleri üzgün kuşkucu ve karamsar bir hale getirir Bu durum da evvel depresyona uzun vadede de kalıcı ruhsal problemlere neden olabilir Negatif düşünen şahıslarda gerilim hormonu olan kortizol ve adrenalin çok fazla üretilir Bu hormonların yüksek ölçüde olması ise beyne ve hafızaya ziyan verir Kişinin yaşadıklarına ve olaylara negatif mana yüklemesi en küçük şeylerde moralinin bozulmasını kolaylaştırır
Bu metotları deneyin
Pozitif psikoloji için yapılması gerekenler çok da güç değil İşte bunun yolları
Hobi En kolay hobiler bile beynin dinlenmesini ve keyifli olmasını sağlar Tekdüze bir rutinin içinde sıkışıp kaldığınızı düşünüyor kendinizi yeterli hissetmiyorsanız yeni hobiler geliştirmek bu döngüyü kırmanıza hayatınıza biraz heyecan keyif ve çeşitlilik katmanıza yardımcı olabilir
Mutfakta vakit geçirmek Yeni tarifler denemek ve farklı gereçlerle deneyler yapmak üzere rutininize biraz çeşitlilik katmak psikolojinize uygun gelebilir
Yeni marifetler kazanmak Kurslara yahut atölyelere kaydolmak kendinize meydan okumak beyninizi keyifli etmek için güzel bir formüldür Örneğin yeni bir lisan öğrenmeyi dans kursuna katılmayı yahut ahşap işçiliğini deneyebilirsiniz
Düzenli uyumak Uykusuzluk beynin sağlıklı çalışmasını mahzurlar Müspet düşünmenin en kıymetli kriterlerinden biri de sistemli ve kaliteli uykudur Gün içinde yapılan kısa uykular beynin dinlenmesi için hayli yararlıdır Az uyumak ise hudut sisteminin işlevlerini bozar ve olumsuz fikirleri tetikler
Seyahat etmek Mümkünse yeni yerlere seyahat etmek monotonluktan çıkmak ve yeni şeyler deneyimlemek için kusursuz bir yoldur Uzaklara seyahat edemeseniz bile kentinizin yahut kasabanızın yeni bölgelerini keşfetmek eğlenceli olacak ve hayata müspet bakmanıza katkıda bulunacaktır
Evcil hayvan edinmek Gerilim hormonu kortizol düzeylerini düşürür ve depresyon dert ve toplumsal izolasyondan kurtulmayı sağlar Yalnızca kortizol değil oksitosin serotonin ve dopamin ölçüleri da değişiklik gösterir Evcil hayvan sahipliği çocuk ve ergenlerin duygusal bilişsel davranışsal eğitimsel ve toplumsal gelişimine yarar sağlar Bu tesirler bilhassa benlik hürmeti yalnızlık ve toplumsal yeterlilik alanlarında görülmektedir İleri yaştaki bireylerde ise evcil hayvan sahipliğinin arkadaşlık mana ve maksat sağlayarak yalnızlığı gidererek ve toplumsal etkileşimi teşvik ederek kişinin zihinsel sıhhatini düzgünleştirir
Gülmek Fıkralar espriler mizah olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmamızı sağlar Bu durum beynin çalışması açısından da yararlıdır Esprili konuşmalar nedeniyle beyin süratli düşünme antrenmanları yapar ve zekanın randımanını artırır Gülümsemek ve keyifli görünmek ise iç kasvetini azaltır Zira beyin beden lisanına ters bir halde düşünemez ve davranamaz