Ramazan ayında duaların geri çevrilmediği sofralardaki rahmetin her zamankinden fazla olduğuna inanılır İftar saatleri vilayetten Showbet ile değişirken iftar vakti yaklaşmasıyla aramalar ağırlaşıyor
İL VİLAYET İFTAR VE SAHUR VAKİTLERİ
Yukarıdaki linkten vilayet il iftar ve sahur vakitlerini görebilirsiniz Vilayetler listesinden yaşadığınız ili seçerek kendi vilayetinizin iftar Seabahis saatini denetim edebilirsiniz
İSTANBUL İFTAR SAATİ
İstanbul da Ramazan ayının birinci iftarı 19 32’de açılacak
ANKARA DA İFTAR SAAT KAÇTA
Ankara da bugün iftar saat 19 16’da açılacak
İZMİR İFTAR Santosbetting VAKTİ
İzmir de iftar vakti saat 19 38 olarak belirlendi
RAMAZAN AYININ SAĞLIKLI VE KİLO ALMADAN GEÇİRME TÜYOLARI
Ramazan ayının oruç tutanlar için beslenme ve ömür formunun değiştiği bir ay Sahabet olduğunu belirten Beslenme ve Diyetetik Kısmı Dr Öğr Üyesi Sabiha Gonca Ünal oruç tutan bireylerin sıhhatlerini koruyabilmek için ramazan ayında nasıl beslenmeleri gerektiği hakkında bilgilendirmelerde bulundu Dr Ünal Her yıl Royalbet olduğu üzere ramazan ayında oruç tutmak için beslenme ve ömür stilimize dikkat etmeliyiz Bu devirde uzun saatler oruç tutulduğu için hem sindirim hem de bağışıklık sistemini korumak kıymet taşıyor dedi
Beslenme ve Diyetetik Kısmı Dr Öğr Üyesi Sabiha Gonca Ünal teklifleri şöyle
İftarda kan şekeri düşük olduğu için kısa müddette çok ölçüde besin tüketme isteği doğmaktadır Yapılan en büyük yanlışlardan birisi de çok süratli bir biçimde çok yüksek ölçüde besin tüketmektir Bu nedenle uzun bir mühlet oruç tuttuktan sonra sağlıklı bir iftar yemeği yapmamız büyük ehemmiyet taşımaktadır Bilhassa iftarda yenilen ağır ve yağlı yemekler tatlılar metabolizmamızı yorar ve midemizi rahatsız eder İftarda mideyi rahatlatmak için birden katı yemeğe geçmemek evvel bir çorbayla başlamak sağlıklı bir seçim olacaktır Bu yüzden iftarınızı sıcak bir kâse çorba ile açıp 15 20 dakika bekledikten sonra ana yemeği yemek ana yemek olarak da az yağlı et tavuk yahut balığı yahut etli zerzevat yemekleri tercih etmek faydalı olmaktadır İftardan 1 2 saat sonra da meyve yahut sütlü tatlılar yahut kompostolar tercih yenilebilir Bu biçimde hem sıhhat problemleri yaşanmaz hem de Ramazanı kilo almadan geçirebilirsiniz
SAHURA KALKMAK ÖNEMLİ
Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmak için sahura kalkmanın büyük ehemmiyet taşıdığını belirten Dr Öğr Üyesi Ünal kelamlarına şöyle devam etti
Sahurda protein zerzevat ve posa yüklü beslenmeniz kan şekeri istikrarına sağlıklı sindirime daha enerjik ve tok olmanıza yol açar Sahurda bol şekerli yağlı sindirimi sıkıntı besinleri tüketmek hem uyku kalitenizi tesirler hem de oruç tutarken midenizi rahatsız eder ve sizi zorlar Sahurda gün uzunluğu enerjik ve tok tutacak besinleri tercih etmeliyiz Bunlar peynir yumurta zeytin meyve domates salatalık yanında 2 dilim esmer ve tahıllı ekmek ceviz badem yulaf ezmesi olabilir Çorba yahut zerzevat yemekleri çabuk sindirildiğinden sahurda tercih edilecekse yanında kesinlikle et tavuk balık yahut peynir yahut yoğurt üzere protein içeren besinlere yer verilmelidir böylece sindirim uzar ve daha uzun müddet tok kalmış oluruz
SUSAMA HİSSİ DUYMASANIZ BİLE İFTAR VE SAHUR ORTASINDA SIK SIK SU İÇİLMELİDİR
Dr Öğr Üyesi Ünal Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur ortasında sık sık su içilmelidir Suya ek olarak kafein içeren içecekler yerine de süt ayran sade soda taze sıkılmış meyve sebze suları ıhlamur ve kuşburnu üzere bitki çayları tercih edilebilir Beslenme tertibindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için de sıvı tüketimine ayrıyeten ehemmiyet verilmelidir dedi
KIZARTMALARDAN UZAK DURUN
Yemekleri pişirme yollarının de kıymetli olduğu da belirten Dr Öğr Üyesi Ünal Bilhassa ızgara haşlama fırında buğulama üzere sağlıklı prosedürlerle hazırlanan yemekler tercih edilmelidir Kavrulmuş kızartılmış yemeklerden uzak durulmalıdır diye konuştu DHA